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动静适宜是养生的关键
就躺在草地上，一边休息一边晒太阳，结果鹿变得肥胖起来，自身疾病越来越多，死亡率很高，鹿就越来越少了。怎么办呢?想来想去，最好的办法还是把狼请回来，狼一来吃鹿，鹿就得跑，狼追逐鹿，在被追逐中，鹿自然也就得到了锻炼,[link widoczny dla zalogowanych]，身体一天天强壮起来,[link widoczny dla zalogowanych]，疾病越来越少,[link widoczny dla zalogowanych]，鹿的种群反而健康地存活下来。这则童话，无疑表明了人们所常说的那句话“生命在于运动”,[link widoczny dla zalogowanych]，于养生方面，这已经成为共识。美国医学家约瑟·帕斯斯克对此进行了深入研究，他发现人体内有一种高密度脂蛋白(HDL)粒子，它主动担负起打扫清理血管的任务，把沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇去掉。不过人体内正常生产出来的HDL比较少，不能与脂肪和胆固醇相匹敌，因而，天长日久，这些沉积物就可能将血管堵塞，造成心肌梗死或脑梗死。而一个人如果经常参加体育锻炼，就会使HDL的含量增高．并能自动在血管内筑起一道HDL防线，不断地消除沉积物，使血管畅通无阻。这似乎是科学地解释了“生命在于运动”这句至理名言，但这样是不是就足够了呢?养生月于1保建天地科学表明，一个人无论是机体长期的过于疲劳，还是精神压力大、过于紧张，都会有碍健康的，所以，我们说，生命应该不只是在于运动，也在于宁静，所谓一张一弛，不仅是文武之道，也是养生之道，尤其是一个人心灵的宁静，对于养生，是至为重要的。故《内经》云：“嗜欲不能老其目，邪不能惑其心。”现代医学研究表明，心灵的宁静能使人阴阳平衡，情绪稳定，心静则杂念除，杂念除则气血通，气血通则身心健，这其实是与运动达到了异曲同工之妙。那么，我们如何达到心灵的宁静呢?首先．要具有豁达的胸襟．说起来简单，其实这不仅跟一个人内在的性格有关，更取决于一个人的道德文化的修养。而读书、学习是提高一个人文化水平的必由之路,[link widoczny dla zalogowanych]，静静地读书学习，未尝不是一种有益的养生活动。其次，要有比较广泛的兴趣爱好，例如琴棋书画、花鸟鱼虫，在丰富我们的Et常生活的同时，也起到了修心养性的作用．像养花种草、跳舞唱歌、郊外旅游等，是一种体力活动，更是精神与身体的双重养生。养生的学问至高至深，勤于活动，健康身体固然重要，但保持养生月刊
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