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泡脚泡多长时间最好？
　　李海文说：泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷,[link widoczny dla zalogowanych]，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
杨奕自小喜爱中国的古文化。16岁读高中时拜在淄博名医薛老先生门下学习针灸按摩术，自此与自然疗法结下不解之缘。足部按摩传回大陆后，积极推广传授这项技术。结合自己的知识和技能，综合运用在“治未病”的工作中，几年来用自然疗法治愈多种疑难病症，如无名肿痛、中风后遗症、痛风、股骨头坏死症、腰椎间盘突出症、神经性头痛等等……

为何晚上9点泡脚最护肾？
　　
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
要想身体好 天天要泡脚
杨奕简介：
　 中国足部反射区健康法研究会 理 事
　　中国名医论坛 　　 副理事长
　　中国针灸总会砭石与刮痧委员会 委 员
　　中国管理科学研究院经济论坛 首席研究员
　　西部高级职业培训学院亚健康管理系 教 授
　　天津市河图洛书保健推拿技术开发中心 主任
　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”


　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
　 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

在自然疗法实践中,[link widoczny dla zalogowanych]，不断学习传统医学和新兴医学，并综合运用在临床实践中，一病多治，反射疗法、推拿、砭术、象数、耳穴、拔罐、刮痧，多种方法交替使用，灵活多变，见效快，病愈率高。得到患者的一致好评。



早上泡脚方法：
　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3―5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
　 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试.

　　颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵


过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
　　阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
　　当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
　　人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
　　这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
　　用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了，即可达到刺激的效果。
　　大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。这是能真正拯救我们健康的好方法,[link widoczny dla zalogowanych]。
　　要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
　　注：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，见上、下附图





上班族早上泡脚精力充沛
杨奕教授手把手教您足疗【知足常乐】1---10集



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