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平常觉得比别人怕冷，手脚不热，睡觉喜欢卷曲，面色较白。舌头颜色淡,舌苔白.吃那些比较的好呢？
人身脏腑有阴阳之分，体质有寒热虚实之别,[link widoczny dla zalogowanych]，「寒性」体质者适合「热补」，如人参、黄耆、熟地等,[link widoczny dla zalogowanych]；「虚热」体质者适合「凉补」或「平补」的方式，如百合、麦冬、石斛、沙参等。
一、阴虚体质者，常有口干咽噪，津枯叶液少，手足心热等症状，应多食寒凉滋阴品，如玉竹、西洋参、百合、沙参、石斛、枸杞子、�甲等。成方可叁考如六味地黄丸加减、还少丹加减、滋阴大补丸加减…等。
二、属于阳虚体质者，常有形寒畏冷，四肢不温，面色苍白，舌淡苔白等表现，若在食用寒凉品无疑是雪上加霜，必须食用温热药，如杜仲、狗脊、续断、鹿茸、肉从蓉、菟丝子、益智仁、巴戟天等。成方可参考如桂附地黄丸加减、右归丸加减、龟鹿二仙胶加减..等。
三、若气虚体质者，显现为少气懒言，倦怠乏力，气短，自汗，头晕耳鸣，小便频数，脏器下坠等。必须食用如人参、黄耆、党参、黄精等。成方可参考如补中益气汤加减、参苓白术散加减、六君子汤加减…等。
四、若是属于血虚体质者，多有头晕眼花，心悸失眠,[link widoczny dla zalogowanych]，毛发枯萎易落，手足肌肤麻木，皮肤干燥，面色萎黄苍白，口唇爪甲淡白等，应多食如何首乌、阿胶、熟地、龙眼肉、当归、芍药等。成方可参考如四物汤加减、归脾汤加减。
五、若是属于气血两虚体质者，兼具气虚与血虚的状况，成方可参考如十全大补汤加减、人参养荣汤加减…等。
寒性体质最禁忌食寒凉性食物，如罗卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、丝瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜类水果。冰品、饮料也是大忌。
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